Ця невелика книжечка варта великої уваги. А можливо не лише уваги, а й багатьох томів. Цей Равікант зачіпає ідею, яка ймовірно, важливіша всіх фрейдів, перлзів і бернів разом узятих. Ідею любові до себе як основи, засобу виживання і повноцінного життя. Формулюючи своїми словами інший бік цієї ідеї, – без любові до себе неможливе не те, що щасливе, не лише здорове життя людини, але й загалом виживання особистості.
Думається, напрям проблеми він знайшов вірно. Але важливо,
як він її вирішує. А вирішити він її намагається у традиційному езотеричному
стилі, на зразок Ошо і йому подібних – через медитації, дихання, дзеркала, світло,
ін. образні метафори і т.п.
Пояснення психічної діяльності, психічних процесів у нього
приблизно таке, що це нескінченні цикли, одні і ті самі цикли одних і тих самих
історій, переважно нездорових і непродуктивних. Тому вихід у тому, щоб
відфільтрувати погані історії і відібрати хороші історії. Шляхом багаторазового
повторення і відповідного прокладання надійних, стабільних нейронних слідів. У
нього є чотири засоби, якими він утверджує своє "Я люблю себе". Перше
– ментальні цикли, друге – медитація під музику, третє – дзеркало як вікно у
свою душу, четверте – передвчинкові питання до себе.
Кому він адресує оце «Я люблю себе» – це йому самому фактично
незрозуміло. Він питає абстрактну особистість – хто ви? – мисль чи спостерігаючий
за мислями. Якщо ви спостерігаючий, тоді що таке мисль? Чи ви мисль,
спостерігаюча за іншою мислю? Чи можливо є спостерігач, більш глибоке «Я»? У
будь-якому разі, каже він, – доказів немає. І в підсумку заключає, що його
влаштовує, що він не знає відповіді. Це мені нагадує міркування на зразок – «Де
тут тормоз? А де газ? – Невідомо, – Та яка різниця, врешті! – Поїхали!» Ось так
він і їде – від ями до ями (див. частину про провал через 6 років). Та все ж
він виживає, попри думки про суїцид, які за його твердженням, навідують його.
Як кажуть, краще погано їхати, ніж гарно лежати у ямі. Що ж, згоден! І все ж, і
все ж...
Але в чому ж все-таки його рятівний секрет виживання, як
насправді стається, що для нього все-таки діє оте «Я люблю себе»? Думається, що
своїм самозаклинанням він на якийсь час переключає внутрішній діалог-дискурс із
«гнобильного» на «любильний». Ось і все. І 10 вдихів-видихів і всі інші
прилаштування діють у нього з єдиною метою – зірвати внутрішній самогноблячий
дискурс і настроїтись на самолюбячий. Ось наприклад, навіщо йому самозапитувальний
ключ – виявляється все ж для того, – щоб зірвати ментальний автоцикл і
переключитися на живий реальний об'єкт. Всі його інструменти фактично
спрямовані на те, щоб вискочити або не потрапити у замкнуте коло негативного «ментального
циклу», як він його називає.
У книжці є окремий розділ під назвою «практика», хоч власне
вся оповідь крутиться навколо одних і тих «практичних» езотеричних дійств автора.
Тож під «практикою», вочевидь, він підрозуміває і медитацію, і дзеркало, і
самозапитання. і дихання, і ін. подібні речі. Не завжди зрозуміло, що в нього
означає достеменно «ментальний цикл» – це хаотичне мислене блукання взагалі чи
це оздоровчий, нанизаний на дихання прийом, який полягає у вдиханні самолюбові
і світла та видиханні всякої ментальної нечисті.
Не обходить автор і класичні сюжети. Ось знайомі симптоми –
див. пункт про «дитячі струни» – зруйноване я, несформований я, відсутність
свого я. Хто не знайде щось подібне у своїй пам’яті? Інтерпретація цих дитячих
епізодів виглядає у суто фрейдовій манері.
А ось, нарешті і «недолюблене дитя», – ну як же без нього, –
сьогодні без цього персонажа не обходиться жодна книга подібної серії. Метафора
сильна, спору немає. Але штовхати її як реальну і актуальну психічну фігуру –
виглядає як якесь шаманство.
У роботі є кілька цінних думок, питань і прозрінь чи
інсайтів. Ось наприклад, на початку він правильно формулює головне
методологічне питання про те, як це – любити Себе, хто таке Я і як воно любить Себе,
кого воно любить? Але якоїсь зрозумілої відповіді він не дає. Більш-менш
визначеної моделі, схеми, механізму Свого Я, психічних процесів і діяльності він
не окреслює, тому блукає у пітьмах.
Ще одна цікава думка стосується спостереження за своїм
розумом. Поспостерігайте, каже він, – і ви зрозумієте, що він завжди відповідає
на питання. Тоді Страх – це відповідь на те, що може піти не так, а Біль –
відповідь на те, чого не вистачає. Ось тут би й продовжити – а Хто ставить ці
питання про Страх і Біль, – може там відбувається Діалог-Дискурс, – а тоді між
Ким і Ким?
Часом здається, що у нього дійсно відсутнє відчуття свого
Я, образ свого Я. Тоді виходить, що його лозунг – "любити себе" –
правильний, але нездійсненний, бо неможливо любити порожнє місце, те чого нема.
Особисту порожнечу він намагається компенсувати жінкою. Але ця опора
виявляється нетривалою, ненадійною. Не виключено, що й сама та жінка
потребувала опори і не знаходила її. У будь-якому разі розрив стає для нього
справжньою катастрофою.
Він часто хапається за блокнот і без кінця пише «Я люблю себе»,
але окрім уявного «струміння світла», здається, у нього немає якогось
відчутного результату, відчуття завершеності цього дійства. Всі його засоби,
схоже допомагають йому лише тимчасово знімати симптоми, але не позбутися
хвороби. Те, як він хапається за образи, метафори, силу зобов'язань, дихання,
медитації і т.п. вселяє тривогу, що рано чи пізно він може знову зіскочити у
провалля, і боротьба за самого себе продовжуватиметься до останнього.
Тут чимало художньої образності, яка може тимчасово підняти душевний пафос, однак недостатня для зцілення душі на тривалому проміжку. Книга не дає шляху до остаточної перемоги, але до нескінченної боротьби за виживання до останнього подиху. Хоч і це, слід визнати, дуже немало. Загалом для людини, яка дбає про свою душу тут є що запозичити, багато поживи для роздумів, пошуку і дискусії. Врешті, в результаті поєднання боротьби за виживання, самотерапії, пошуку щастя і певної художньої стилістики вийшла досить щира, особисто відверта, зворушлива і гідна поваги сповідь, – варта, щоб прочитати.
**>29/12/2023 18:35, 0,04%, /
простая истина: только ощущение собственной ценности делает
нас по-настоящему счастливыми. Вне зависимости от того, кто мы и что с нами
происходит.
**>29/12/2023 18:37, 0,91%, /
книга «Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь» во
многом похожа на книги Джен Синсеро.
**>29/12/2023 18:40, 2,71%, /
Я разделяю жизнь на два периода. Один был до того, как я
дал обет любить себя, а второй начался после. Я не могу придумать лучший способ
жить.
**>18/01/2024 20:53, 5,85%, /
Каждый миг, когда я нахожусь в сознании, я принимаю
решение: Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ». Больше сказать было нечего. Как долго мне пришлось
писать все это? Наверное, меньше минуты. Но напряжение было таким, словно я
вырезал слова сквозь бумагу на столе. Я казался отвратительным самому
себе – я мог любить других, но себя? Отныне я сосредоточился только на
этой мысли.
**>18/01/2024 20:53, 5,96%, /
Как любить себя, я не знал. Все, что я понимал – что
дал обет, – и это нечто гораздо большее, чем желание или стремление, чем
«я-хочу» или «хорошо-бы-иметь».
Обет. Я должен был пойти ва-банк или потерпеть поражение,
пытаясь это сделать. Середины не было.
**>18/01/2024 20:54, 6,29%, /
То, как я это сделал, было самой простой вещью, которую я
мог придумать. И, что важно, этот способ сработал, независимо от того,
насколько плохо я себя чувствовал. Я начал говорить: «Я люблю себя». Эту мысль
я повторял снова и снова –
**>18/01/2024 20:54, 6,29%, /
Конечно, разум мог блуждать, ускользать, но каждый раз,
когда я это замечал, то возвращался к повторению: «Я люблю себя, я люблю себя,
я люблю себя…».
**>18/01/2024 20:56, 7,04%, /
Менее чем за месяц я выздоровел, снова был в форме,
улыбался и чувствовал себя счастливым.
**>18/01/2024 20:57, 7,39%, /
Почему не «я себе нравлюсь»? Или: «я себя принимаю»?
Почему, ну почему обязательно нужно именно любить?
Вот моя теория: когда вы были ребенком, то испытали любовь.
Разум знает ее на фундаментальном уровне. Так что, в отличие от большинства
слов, «любовь» обладает способностью проскальзывать мимо сознания в
подсознание, где и происходит волшебство.
**>18/01/2024 21:00, 7,48%, /
Что, если вы не верите, что любите себя? Это не имеет
значения. Ваша роль состоит в том, чтобы проложить путь – камень за
камнем – и укрепить связи между нейронами.
**>18/01/2024 21:01, 7,48%, /
Ум уже имеет сильные связи для любви. Тело тоже это знает.
Оно знает, что любовь питает, что любовь нежна, что любовь принимает. Оно
знает, что любовь исцеляет.
**>18/01/2024 21:01, 7,60%, /
Ваша задача – незамутненно любить себя. Искренне и
глубоко. Почувствуйте это. Снова и снова. Сделайте это единственным фокусом
разума. Ум и тело ответят автоматически. У них не останется выбора.
**>18/01/2024 21:01, 7,60%, /
Как вы любите себя, так и жизнь любит вас в ответ. Я думаю,
что и у нее нет выбора. Не могу объяснить, как это работает, но убежден, что
это правда.
**>18/01/2024 21:02, 7,96%, /
я понял, что практика любви к себе сводится к четырем
вещам.
1. Ментальный цикл;
2. Медитация;
3. Зеркало;
4. Один вопрос.
**>18/01/2024 21:04, 8,22%, /
Есть одно неукоснительное требование – яростное
стремление любить себя.
Это, боюсь, нельзя пропустить. Вера не имеет значения.
Практика работает таким образом, чтобы ум мог функционировать. У него нет
другого выбора, кроме как приспосабливаться и реагировать.
**>18/01/2024 21:06, 8,41%, /
Тьма – отсутствие света. Если вы будете это помнить,
эта мысль изменит вашу жизнь. Как изменила мою. Именно на этой концепции
основана моя практика.
**>18/01/2024 21:07, 8,41%, /
представьте, что находитесь в темной комнате, а снаружи
светло. Ваша задача – подойти к окну, взять тряпку и начать отмывать его.
Просто очистить. И довольно скоро свет войдет естественным образом, прогнав
прочь тьму.
**>18/01/2024 21:07, 8,56%, /
Каждый раз, когда разум переключается на тьму – страх,
беспокойство, боль (подставьте свое), – когда вы это замечаете, вымойте
окно. И свет польется внутрь.
**>18/01/2024 21:10, 9,05%, /
Не останавливаясь. Я люблю себя, я люблю себя, я люблю
себя. Мне нечего терять. Это все, что у меня есть. Я люблю себя, я люблю себя,
мне плевать на все остальное, я люблю себя.
**>18/01/2024 21:10, 9,16%, /
Однажды я услышал любопытную мысль: мы, как человеческие
существа, думаем, что мы думаем. Неправда. Большую часть времени мы вспоминаем.
**>18/01/2024 21:11, 9,16%, /
Заново переживаем то, что уже случилось. Прокручиваем в
голове знакомые схемы и циклы. Для счастья, для прокрастинации, для печали.
Страхи, надежды, мечты, желания. У нас есть циклы для всего. Мы продолжаем
проигрывать их, и они, в свою очередь, становятся спусковым крючком для чувств.
**>18/01/2024 21:11, 9,35%, /
Это происходит настолько автоматически, что мы считаем, что
у нас нет выбора. Но это неправда.
**>18/01/2024 21:12, 9,35%, /
Представьте себе ментальный цикл таким образом: глубокий
след, колея, образовавшаяся оттого, что этим путем пользуются очень часто. Или
расщелина в скале, размытая водой. Достаточно времени, достаточно дождей –
и вы получаете реку.
**>18/01/2024 21:12, 9,50%, /
Если какая-то мысль промелькнула стремительно в вашем
мозгу, то у нее нет власти над вами. Повторяйте ее снова и снова, особенно с
эмоциональной интенсивностью, прочувствуйте ее, и со временем вы создадите
борозды, ментальную реку. И тогда она начнет управлять вами.
**>18/01/2024 21:16, 9,71%, /
вот почему сосредоточение на ментальном цикле – это
решение. Возьмите одну эту мысль: «я люблю себя». Добавьте эмоциональной
интенсивности, потому что это углубит борозду быстрее, чем что-либо еще.
Прочувствуйте послание. Повторяйте его снова и снова. Сосредоточьтесь на нем и
сделайте своей правдой.
**>18/01/2024 21:16, 9,71%, /
Наша цель – создать борозду глубже той, что уже
проложена за годы. Той, что создает лишающие сил чувства. Ей тоже требовалось
время. Некоторые из таких установок у нас с детства. Вот почему это действие
требует сосредоточенной самоотдачи. Вот почему мы постоянно должны
практиковаться.
**>18/01/2024 21:16, 9,71%, /
Забудьте о разрушающих бороздах прошлого. То, что вы
создаете, – это новая колея, настолько глубокая, настолько могучая, что
ваши мысли автоматически потекут по ней.
**>18/01/2024 21:17, 10,04%, /
Конечно, это займет время. Мне понадобился месяц, чтобы
перейти от «тайны» к «волшебству».
**>19/01/2024 21:14, 10,31%, /
Даже если вы больше ничего не собираетесь делать,
пожалуйста, сделайте одну вещь. Она будет иметь значение.
Каждый день я медитирую по семь минут. Почему по семь?
Мелодия, под которую я медитирую, которая успокаивает и расслабляет –
пианино и флейта, – длится семь минут.
**>19/01/2024 21:21, 10,64%, /
Вдох: «я люблю себя».
Выдох: отпустить ощущение, которое появляется.
**>19/01/2024 21:24, 10,64%, /
Ум блуждает, такова его природа. Каждый раз, когда это
происходит, я просто возвращаюсь к дыханию.
**>19/01/2024 21:24, 10,64%, /
Время от времени я сосредотачиваю внимание на свете,
льющемся сверху.
**>19/01/2024 21:27, 10,72%, /
Понятие самого света. Как и с любовью, со светом у
подсознания положительные ассоциации. Растения тянутся навстречу солнцу. Как человеческие
существа, мы жаждем света.
**>19/01/2024 21:28, 11,06%, /
нет необходимости осознанно создавать исцеление или что-то
позитивное. Подсознание позаботится об этом. Все, что мне нужно сделать, –
это дать ему образ, в этом случае – свет, и предложить мысль, в этом
случае – любить себя. Оно сделает все остальное.
**>19/01/2024 21:36, 11,65%, /
Когда ваше внимание блуждает, заметьте это и улыбнитесь.
Улыбайтесь ему, как будто это ребенок, ведущий себя как ребенок. И с этой
улыбкой возвращайтесь к своему дыханию.
**>19/01/2024 21:37, 11,65%, /
я слушаю один и тот же отрывок каждый раз, и сейчас он
действует как якорь, легко вытягивая меня в медитативное состояние.
Костыль – возможно, но хороший.
**>19/01/2024 21:38, 11,97%, /
Шаг 1: Установите таймер на пять минут.
**>19/01/2024 21:38, 11,97%, /
Шаг 2: Встаньте перед зеркалом так, чтобы ваш нос оказался
в нескольких дюймах[3] от него. Расслабьтесь.
**>19/01/2024 21:39, 11,97%, /
Шаг 3: Посмотрите себе в глаза. Иногда помогает
сосредоточиться только на одном глазе. Выберете любой. Дышите медленно,
естественно, пока не выработаете ритм.
**>19/01/2024 21:39, 12,20%, /
Шаг 4: Глядя себе в глаза, скажите: «Я люблю себя». Верите
ли вы в это или нет – неважно. Важно то, что вы говорите это, глядя себе
глаза.
**>19/01/2024 21:39, 12,20%, /
Когда пять минут истекут, улыбнитесь. Вы только что
сообщили себе правду глубоким, интуитивным способом. Способом, от которого
разум не может убежать.
**>19/01/2024 21:40, 12,20%, /
Если кто-нибудь смотрел вам в глаза, зная, что вы любите
его, то он видел именно это. Сделайте себе такой же подарок.
**>20/01/2024 20:38, 12,46%, /
Имея дело с другими и реагируя на их отрицательные эмоции
своими собственными, я обнаружил, что задаю себе этот вопрос:
**>20/01/2024 20:38, 12,46%, /
Если бы я любил себя искренне и глубоко, позволил бы я себе
испытывать это?
Ответом всегда было «нет».
**>20/01/2024 20:40, 12,73%, /
Этот вопрос обманчиво прост в своей силе. Он перемещает
ваше внимание с того, где вы находитесь – будь то гнев, боль или страх,
любая форма тьмы, – туда, где вы хотите быть. В любовь.
**>20/01/2024 20:43, 12,94%, /
Кто вы? Мысль или наблюдающий за мыслями?
Если вы наблюдающий,
тогда, что такое мысль?
Или вы мысль,
наблюдающая за другой мыслью?
**>20/01/2024 20:44, 13,16%, /
Или, может быть, есть наблюдатель,
более глубокое «я». В любом
случае – доказательств нет. Меня вполне устраивает, что я не знаю ответ.
**>20/01/2024 20:45, 13,35%, /
Я знаю одно: ум, предоставленный самому себе, повторяет
одни и те же истории, одни и те же циклы.
В основном те, которые не несут пользу.
**>20/01/2024 20:47, 13,35%, /
действеннее сознательно выбрать мысль. Потом практиковать
ее снова и снова. С эмоциями, с чувствами, с принятием. Прокладывать
синаптические пути до тех пор, пока разум не начнет воспроизводить их
автоматически. Делайте это с достаточной частотой в течение долгого времени, и
у разума не будет выбора.
**>20/01/2024 20:52, 13,64%, /
Цель состоит в том, чтобы практиковать до тех пор, пока
выбранная вами мысль не станет первичным циклом. Фильтром, через который вы
смотрите на жизнь. Похоже на работу. Возможно. Но природа разума – это
мысль. Выберите ту, что преобразит вас, сделает вашу жизнь ярче. Та, которую
выбрал я сам, «я люблю себя» – самая сильная из всех известных мне.
**>20/01/2024 20:58, 14,42%, /
Если возникает болезненное воспоминание, не боритесь с ним
и не пытайтесь оттолкнуть его – вы в зыбучих песках. Борьба усиливает
боль. Вместо этого идите к любви. Любви к себе. Почувствуйте ее.
**>20/01/2024 20:59, 14,42%, /
Почувствуйте любовь к себе, когда память хочет отнять у вас
настоящий момент. Это лишит ее власти. И поменяет связи в памяти. Делайте это
снова и снова.
**>20/01/2024 21:02, 14,72%, /
Однажды Бендлер вылечил мужчину, считавшего, что он –
Иисус. Психолог привел в палату трех мускулистых футболистов, одетых как
римские центурионы. Те принесли с собой дерево и гвозди для креста в
человеческий рост.
**>20/01/2024 21:03, 15,10%, /
Одна из любимых историй Бендлера – о руководителе, у
которого начались галлюцинации. Ему повсюду мерещились змеи –
**>20/01/2024 21:06, 16,83%, /
Борьба со страхом не работает. Она просто притягивает нас
ближе к самому страху.
Нужно сосредоточиться на том, что реально. На истине.
Находясь в темноте, не сопротивляйтесь ей. Вы не можете победить. Просто
найдите ближайший выключатель и зажгите свет.
**>20/01/2024 21:07, 16,98%, /
Джеймс Алтушер в одном из своих лучших постов рассказывает
о том, как останавливает негативные мысли с помощью простого трюка. «Не
приносит пользы», – говорит он себе. Это переключатель, своего рода
предохранитель, который меняет структуру страха.
**>20/01/2024 21:09, 17,38%, /
становится трудно отличить наши мысли от самого страха.
Именно в такие моменты вам помогут выключатели света. Когда поднимается страх,
вспомните, что это всего лишь змея-галлюцинация.
**>20/01/2024 21:12, 18,14%, /
Самые важные отношения, которые у нас когда-либо
будут, – это отношения с самими собой.
**>20/01/2024 21:12, 18,14%, /
Когда мы любим себя, мы начинаем сиять. И это сияние
притягивает к нам других. Не успеваем мы оглянуться, как они уже любят нас, и
мы сами решаем, с кем разделить нашу любовь.
Прекрасная ирония. Влюбитесь в себя. И мир полюбит вас в
ответ.
**>20/01/2024 21:13, 18,80%, /
«Запиши все, что ты держишь внутри против себя. Все. Потом
прости себя. Запиши это тоже. Когда ты закончишь, мы отдадим этот листок
океану. Это освободит тебя».
**>20/01/2024 21:13, 18,98%, /
Одно из удивительных женских качеств – мудрость.
**>20/01/2024 21:14, 18,98%, /
Я предпочел стартапы медицинской карьере, и неважно, что я
себе понарассказал, это был эгоистичный выбор. Деньги я предпочел тому, что
было важно для меня. Выбор, с которым я еще не сжился.
**>20/01/2024 21:14, 19,05%, /
мы вместе занялись письмами, потом спустились к волнам,
скомкали листки и забросили их в океан. И знаете, это подействовало. Внутри
что-то высвободилось и никогда больше не возвращалось.
**>20/01/2024 21:15, 19,05%, /
Сожаления о том, что я отказался от медицинского
образования и карьеры врача, ушли. Сами по себе. Такое простое упражнение. И
такое действенное.
**>20/01/2024 21:17, 19,95%, /
Я плотно оборачиваю бумагу вокруг каменного сердца, снова
смотрю на волны. Это священный момент. Отдать все, что я копил, чему-то
большему. Чтобы оно сделало все возможное. Забрало весь мой негатив, все мои
нападки на самого себя, и я мог бы облегчить свою ношу. Жить той жизнью,
которая мне предназначена.
**>20/01/2024 21:17, 19,95%, /
В конце концов, именно самокритика тяготит нас больше
всего.
**>20/01/2024 21:18, 20,26%, /
пишу себе другое письмо. Короткое, по существу.
Дорогой Камаль,
я клянусь любить тебя без остатка, глубоко и во всех твоих
проявлениях, во всех мыслях, действиях и желаниях. Всем сердцем и всем своим
существом. Я клянусь любить тебя, Камаль.
**>21/01/2024 20:30, 21,13%, /
Когда я начал любить себя, то заметил то, что раньше мне
было недоступно – собственные шаблоны. Я даже понятия не имел, что так
поступаю, просто думал: такова жизнь.
Шаблоны не исчезли сразу. Но теперь я знал о них. И это
было началом.
**>21/01/2024 20:31, 21,13%, /
Каждый раз, когда я инициировал самосаботаж, то в итоге
разоблачал себя. Это был выбор. Мой выбор. И, внезапно, я начал уставать от
этих выборов.
**>21/01/2024 20:32, 21,29%, /
любя себя, вы перестаете терпеть то, что не идет вам на
пользу. Уже одно это меняет вашу жизнь.
**>21/01/2024 20:33, 21,61%, /
В тот момент, когда я собираюсь повторить старую схему,
сделать знакомую и удобную ошибку, я беру паузу, делаю глубокий вдох, впускаю
свет и спрашиваю себя:
«Если бы я любил себя искренне и глубоко, что бы я сделал?»
**>21/01/2024 20:34, 21,61%, /
«Если бы я любил себя по-настоящему, всем сердцем, желая
только самого лучшего для себя, веря в то, что заслуживаю волшебной жизни,
сделал бы я это?»
**>21/01/2024 20:37, 22,59%, /
если вы когда-нибудь ослабеете и старые борозды попытаются
обрести над вами власть, новая будет настолько глубокой и мощной, что вы
сможете видеть прямо сквозь змей-галлюцинаций.
**>21/01/2024 20:39, 23,23%, /
Ключ, по крайней мере для меня, был в том, чтобы отпустить.
Отпустить того, кем, по моему мнению, я должен быть. И кем, по мнению других, я
должен быть.
Отпустить эго, отпустить привязанности. И когда я это
делаю, появляется настоящий я, намного лучше, чем Камаль, которого я
проецировал в мир.
**>21/01/2024 20:43, 23,76%, /
До того, как я заболел, последним, что хотел сказать мой
западный ум, было «да». Я был одержим своим бизнесом, мечтой продать его,
заработать достаточно денег, чтобы никогда больше не работать.
**>21/01/2024 20:43, 23,76%, /
Вы можете утверждать, что одержимость питает инновации.
Возможно, это правда. Но довольно часто за одержимостью стоит страх.
**>21/01/2024 20:47, 24,92%, /
по мере того, как жизнь становилась лучше, а позже
превратилась в страну чудес, я начал плыть по течению. Позволил уму дрейфовать
без практики. Шли дни, недели без медитации. Мне казалось, что любовь к себе
глубоко укоренилась в моем сознании и образе жизни, поэтому я перестал работать
в этом направлении.
**>21/01/2024 20:49, 25,28%, /
я задаю себе вопрос: «Если бы я любил себя глубоко и
искренне, что бы я сделал?» Мне нравится этот вопрос. В нем нет угрозы, нет
верного или неверного ответа – только приглашение к поиску истины.
**>21/01/2024 20:50, 25,38%, /
Ответ прост: «Я бы посвятил себя практике». И я бы также
поделился еще одним инсайтом: не позволяйте себе расслабиться, когда все идет
отлично.
**>21/01/2024 20:52, 26,26%, /
Но чего я не знал, пока практика любви к себе не открыла
мне глаза, так это того, что настоящий рост приходит через напряженные, трудные
и требующие превозмогания ситуации.
**>21/01/2024 20:53, 26,64%, /
То, во что мы верим – это то, что мы ищем. Это фильтр,
через который смотрим на нашу жизнь.
**>21/01/2024 20:58, 26,64%, /
однажды я проснулся от света прожектора, освещающего эту
веру, и увидел, что истина была искажена: я стремился не потерпеть неудачу.
Разница огромна.
**>21/01/2024 21:07, 27,23%, /
Это похоже на предполетную инструкцию: в случае
чрезвычайной ситуации наденьте свою кислородную маску и только потом помогайте
другим пассажирам.
**>21/01/2024 21:08, 27,64%, /
Представляю, что каждое облако – это мысль. Я просто
наблюдаю за ними, не оценивая. Вместо того чтобы привязывать к ним свой опыт,
выбираю те, на которых хочу сосредоточиться. Или не зацикливаться. Это всегда
мой выбор.
**>21/01/2024 21:08, 27,64%, /
Приходят мысли. Дрейфующие, извивающиеся, обретающие
определенную форму. Такова их природа. Я выбираю одну – на мгновение, а
затем отпускаю ее, не привязываясь. Просто переживаю то, что выбираю. И делаю
все это через фильтр любви.
**>21/01/2024 21:09, 27,95%, /
вместо того, чтобы читать множество книг по самопомощи,
посещать различные семинары, слушать разных проповедников, мы должны просто
выбрать одну вещь. Что-то, что кажется нам истинным. Потом упорно это
практиковать. Поставить на это и идти до конца.
**>22/01/2024 20:35, 28,87%, /
Сначала смонтируем фундамент – вы простите себя и
дадите обет. Эти действия являются декларацией самой жизни.
**>22/01/2024 20:37, 28,94%, /
Затем вы погрузитесь в практику – ментальный цикл,
медитацию, зеркало, вопрос – и изучите нюансы каждого из этих
инструментов. Вы узнаете, как применить эту практику в своей жизни и как
сделать ее продолжительной. Это зацементирует фундамент.
**>22/01/2024 20:37, 29,27%, /
Наконец, мы будем строить на фундаменте. Как любовь к себе
соотносится с вашим прошлым, настоящим и будущим. Как дать любовь другому. Что
делать, если вы страдаете. Как с помощью любви соединиться с чем-то большим,
чем вы сами.
**>22/01/2024 20:37, 29,27%, /
закончим практическими советами о том, как вести такой
образ жизни.
**>22/01/2024 20:39, 29,62%, /
Первое: простите себя
**>22/01/2024 20:39, 29,62%, /
вы отпускаете все, за что ругали и сердились на себя, в чем
упрекали и за что испытывали вину и стыд.
**>22/01/2024 20:40, 29,93%, /
запишите все нападки, упреки, обвинения – все, что вы
держите против себя. Все до единого.
**>22/01/2024 20:42, 30,28%, /
пишите, читайте вслух и повторяйте, пока не станете готовы
отпустить все свои оплошности, несовершенства и промахи.
**>22/01/2024 20:44, 30,40%, /
Возьмите бумагу, на которой вы написали все это, и
уничтожьте ее. Вы можете ее порвать. Бросить ее в океан, озеро или реку. Или
выбросить в мусорное ведро, поджечь, спустить в унитаз.
**>22/01/2024 20:46, 30,84%, /
Передо мной лежал написанный моим почерком обет. А
обет – это непоколебимое обязательство. Священный акт для самого себя. И
от него не было спасения.
**>22/01/2024 20:46, 31,22%, /
Вот в чем сила обета. Он меняет все.
Вы идете ва-банк. Возврата нет. Вы не пытаетесь, хотите или
желаете. Вы делаете. Если вы спотыкаетесь и падаете, то поднимаетесь,
отряхиваетесь и продолжаете. И есть только один путь – вперед.
**>22/01/2024 20:47, 31,22%, /
Когда вы принимаете на себя настоящие обязательства, все
начинает меняться. Внутри и снаружи.
**>22/01/2024 20:56, 30,84%, /
Второе: ваш обет
**>22/01/2024 20:59, 32,39%, /
Есть что-то монументальное в том, чтобы писать клятву
рукой, видеть, как слова текут через перо, чувствовать страницу. Я пробовал
делать это на компьютере и телефоне, но не испытывал эффекта такой же силы.
**>22/01/2024 21:04, 32,51%, /
Напишите свой собственный вариант обета любить себя
искренне и глубоко всеми возможными способами. Сделайте его настолько мощным,
чтобы он немного пугал вас.
**>22/01/2024 21:04, 32,86%, /
Шаг 4: Прочитайте обет вслух. Снова и снова, пока не
почувствуете, как он вибрирует внутри вас.
**>22/01/2024 21:04, 32,86%, /
Шаг 5: Положите этот лист туда, где вы будете видеть его
ежедневно, лучше смотреть на него несколько раз в день.
**>22/01/2024 21:05, 32,86%, /
В качестве напоминания вы можете носить фотографию. Но если
ваш образ жизни это позволяет, каждый день возвращайтесь туда, где хранится
листок с обетом.
**>22/01/2024 21:06, 33,24%, /
Шаг 6: Читайте его ежедневно. Как минимум, дважды в
день – утром и вечером. Чем чаще вы это делаете, тем глубже борозда.
**>22/01/2024 21:06, 33,24%, /
Если вы будете делать это снова – а я надеюсь, что
будете – напишите новый обет с нуля. Он должен отражать вашу суть в
конкретный момент жизни. Так его влияние будет сильнее.
**>22/01/2024 21:07, 33,54%, /
Десять вдохов и выдохов
**>23/01/2024 20:41, 33,57%, /
Когда я вдыхаю, то говорю себе: «Я люблю себя». И чувствую,
как свет входит сверху, делая то, что он делает.
Когда я выдыхаю, то позволяю свету унести все, что нужно.
**>23/01/2024 20:42, 33,90%, /
Сосредоточьте каждый сознательный вдох на любви к себе.
Избежать этого не получится. Что делает эта техника? Поддерживает импульс,
когда вам лень.
**>23/01/2024 20:50, 35,45%, /
Практика 1. Ментальный цикл
**>23/01/2024 20:52, 35,45%, /
Ненавидеть себя, быть несчастным – долгое время это
было моим естественным состоянием, так что этот взрыв любви, пусть даже на
секунду или две, ощущался, ну… ощущался странно.
**>23/01/2024 20:52, 35,45%, /
Поначалу это ощущалось так, словно я обманываю собственный
разум.
**>23/01/2024 20:52, 35,56%, /
Итак, я сознательно добавил эмоциональное переживание к
ментальному циклу. Я действительно заставил себя почувствовать любовь. Это был
нюанс, который вывел меня на следующий уровень.
**>23/01/2024 20:53, 35,65%, /
мысли и чувства, сложенные вместе, создают трансформацию на
более глубинном уровне, чем только ментальные установки.
**>23/01/2024 20:55, 36,40%, /
Поскольку мы все уже подсоединены к любви, она пробивается
сквозь беспорядок, вытряхивает мусор – и старые схемы мышления теряют свою
силу.
**>23/01/2024 20:56, 36,80%, /
Ментальный цикл – это самая простая часть практики.
Просто повторяйте: «Я люблю себя» – при каждом удобном случае.
**>23/01/2024 20:56, 36,80%, /
То, что вы делаете, – это переключение ума в одну
четко заданную борозду.
**>23/01/2024 20:58, 36,80%, /
Ваш ум может взбунтоваться.
**>23/01/2024 20:58, 37,14%, /
Во-вторых, не прислушивайтесь к страхам. Это
змеи-галлюцинации, все до единой. Чтобы спасти себя, вы должны перешагнуть
через них.
**>23/01/2024 21:01, 37,56%, /
Некоторые предпочитают говорить: «Я люблю тебя», –
обращаясь к самому себе. Все варианты работают. Помните, намерение более важно,
чем слова. В этом случае ваше намерение должно фокусироваться на любви к себе.
**>23/01/2024 21:02, 38,11%, /
Но вот в чем опасность: если вы остановитесь, ум начнет
скатываться на старые рельсы.
**>23/01/2024 21:14, 38,22%, /
КОГДА ВЫ ПРОСНУЛИСЬ
**>23/01/2024 21:14, 38,22%, /
Ощутите трепет любви к себе.
**>23/01/2024 21:15, 38,49%, /
Пусть переключение мыслей станет вашим неизменным
действием. Если вы замечаете, что разум работает в отрицательном цикле,
переключайтесь на любовь к себе. Делайте это в течение всего дня.
Переключайтесь. Переключайтесь. Переключайтесь.
**>23/01/2024 21:18, 39,09%, /
Практика 2. Медитация
**>24/01/2024 21:15, 39,11%, /
Медитация – самая мощная часть практики.
**>24/01/2024 21:17, 39,30%, /
Что действительно помогло мне – так это практиковаться
с одним и тем же музыкальным отрывком. Он ассоциировался у меня с чем-то
положительным, чем-то светлым и жизнеутверждающим. Слушая его, я расслаблялся и
настраивался на нужную волну, и мне было легче войти в определенное состояние.
Через неделю, как только зазвучала песня, мой разум автоматически погрузился в
безмолвие. Полился свет.
**>24/01/2024 21:18, 39,71%, /
Попробуйте вот что: медитируйте
**>24/01/2024 21:21, 39,72%, /
Медитация проста. Найдите музыкальное произведение, которое
доставляет удовольствие, закройте глаза, почувствуйте, как свет проникает
сверху с каждым вдохом, и скажите себе: «Я люблю себя». Затем отпустите все,
что приходит с выдохом. Если ваш ум блуждает, мягко верните его к дыханию.
Делайте это до тех пор, пока музыка не закончится. У меня это занимает чуть
больше семи минут.
**>24/01/2024 21:23, 39,88%, /
Повторяйте медитацию ежедневно под одну и ту же музыку.
Если можете, в одно и то же время каждый день. Сделайте ее якорем, вокруг
которого вращается ваша жизнь.
**>24/01/2024 21:23, 40,28%, /
Практика 3. Зеркало
**>24/01/2024 21:25, 40,29%, /
Я наткнулся на это случайно. Однажды ночью, повторяя
мысленный цикл вслух, я посмотрел на себя в зеркало. И продолжал: «Я люблю
себя. Я люблю себя. Я люблю себя». Ух ты! Происходило что-то мощное. Я
устанавливал с собой более глубокую, более прочную связь. Через пять минут я
почувствовал нечто вроде вибрации. Словно внутри все утрясается, чтобы стать
более цельным. Это была престраннейшая вещь.
**>24/01/2024 21:26, 40,59%, /
Трюк, который я выучил, пробуя каждую вариацию, состоял в
том, чтобы смотреть себе в глаза. Не на лицо. Не на волосы. Не куда-то еще.
Подойти так близко к зеркалу, чтобы видеть только свои глаза, а потом сказать
себе слова любви.
**>24/01/2024 21:26, 40,89%, /
Попробуйте это: зеркало
**>24/01/2024 21:27, 40,90%, /
Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и сделайте
ментальный цикл без остановки в течение пяти минут. Когда сможете, сделайте
паузу между вдохами и затеряйтесь в своих глазах.
**>24/01/2024 21:30, 41,36%, /
Практика 4. Вопрос
**>24/01/2024 21:32, 41,37%, /
Легко попасть в ловушку собственного ума, начав
воспроизводить тот или иной ментальный цикл на автопилоте.
**>24/01/2024 21:33, 41,37%, /
большая часть этих циклов не идет нам на пользу. В худшем
случае они разрушают нашу самооценку, отделяют от любви.
**>24/01/2024 21:33, 41,37%, /
Вот почему правильный вопрос эффективен. Во-первых, он
переключает разум. Мы больше не на автопилоте. Во-вторых, ответ заставляет нас
сделать сознательный выбор. В-третьих, выбор ведет к действию, внутреннему и
внешнему. Задавая вопросы и отвечая на них, мы становимся активными, а не
реактивными.
**>24/01/2024 21:39, 41,71%, /
Если бы я любил себя искренне и глубоко, позволил бы
испытывать все это?
**>24/01/2024 21:40, 41,71%, /
Этот вопрос идеально подходит для общения с другими. Каким
бы ни был этот другой, то, что я чувствую, – это мой выбор. Всегда.
Поэтому я задаю этот вопрос, чтобы переключиться с реактивных мыслей.
**>24/01/2024 21:43, 42,86%, /
Попробуйте это: вопрос
**>25/01/2024 21:13, 42,86%, /
В сложных жизненных ситуациях у вас может возникнуть
искушение использовать все три вопроса,
**>25/01/2024 21:14, 42,86%, /
Вопрос – это еще один выключатель.
**>25/01/2024 21:14, 42,86%, /
Начните с этого вопроса: «Если бы я любил себя искренне и
глубоко, что бы я сделал?»
**>25/01/2024 21:15, 43,20%, /
Вот как углубить борозду: выберите одну вещь, которая важна
для вас. Это могут быть отношения или здоровье, личная или деловая цель. Затем
задавайте себе этот вопрос каждый раз, когда работаете над этой сферой.
**>25/01/2024 21:16, 43,23%, /
Ответ сдвинет вас от старых шаблонов к выбору, а затем и к
действию.
**>25/01/2024 21:16, 43,23%, /
всякий раз, когда я получал заманчивые предложения, которые
отвлекали меня от писательства, я спрашивал себя: «Если бы я любил себя
искренне и глубоко, что бы я сделал?» Потом жил ответом.
**>25/01/2024 21:26, 43,95%, /
Когда вы вдыхаете свет и выдыхаете благодарность, она не
оставляет места для тьмы. Повторяйте это достаточное количество раз, и в конце
концов этот цикл начнет работать сам по себе.
**>25/01/2024 21:31, 44,75%, /
Медитация по утрам, десять циклов дыхания перед тем, как
войти в дом, десять после пробуждения и перед сном – ритуалы, которые я
создал для себя. Вы не теряете время каждое утро, размышляя, чистить зубы или
нет. Вы просто делаете это. В этом сила ритуалов. Они создают борозды, которые
мы называем привычками. И эти привычки, хорошие и плохие, управляют нашей
жизнью.
**>25/01/2024 21:32, 44,80%, /
Ритуалы – это практическое приложение вашего обета.
**>25/01/2024 21:35, 45,32%, /
Вы отслеживаете себя. Возьмите календарь и в конце каждого
дня отмечайте различные части практики, которые вы выполнили. Если вы сделаете
все полностью, поставьте большой крестик на этой дате. Есть глубокое
удовлетворение в том, чтобы видеть непрерывную цепочку крестиков.
**>25/01/2024 21:35, 45,71%, /
Наш разум – эксперт в создании историй о том, почему
не надо что-то делать. Это старые ментальные циклы борются за выживание.
**>25/01/2024 21:36, 45,71%, /
Вот почему внешние отчеты работают. Неважно, каково
оправдание, пустое пространство в календаре не лжет. Оно заставляет нас
посмотреть в лицо правде.
**>25/01/2024 21:36, 45,71%, /
Когда я начинал в первый раз, то не делал этого. Но позже,
когда я обленился и поплыл по течению, то обнаружил, что само отслеживание
естественным образом заставляет меня собраться.
**>25/01/2024 21:38, 46,03%, /
Линия на песке
**>25/01/2024 21:39, 46,03%, /
выберите что-то в практике, что вы не пропустите, несмотря
ни на что. Это ваша линия на песке. Самый минимум, который вы сделаете, чтобы
сдержать обет.
**>25/01/2024 21:40, 46,39%, /
Эти линии на песке поддерживают инерцию движения:
Медитация один раз в день.
Зеркало один раз в день.
Десять дыхательных циклов.
**>26/01/2024 20:43, 47,26%, /
Детские струны
**>26/01/2024 20:43, 47,26%, /
Мне всегда было трудно расставаться. Как будто в конце
любых отношений я забывал о собственной ценности и деградировал. Это глубоко
укоренившаяся борозда, вот почему создание альтернативной колеи с помощью
постоянной практики стало обязательным.
**>26/01/2024 20:51, 47,62%, /
он не позволил мне прикоснуться к ней. Я никогда не забуду
это чувство – эту боль от желания протянуть руку, чтобы она обняла меня.
**>26/01/2024 20:52, 47,62%, /
В такие моменты я из взрослого человека, который действует
и знает, как устроена жизнь, превращаюсь в маленького мальчика, отчаянно
нуждающегося в любви.
**>26/01/2024 20:52, 47,75%, /
ничто не может заполнить пустоту внутри меня. Ни отношения,
ни бегство. Только я сам могу.
**>26/01/2024 20:52, 47,75%, /
после очередного разрыва я закрыл глаза и заглянул внутрь
себя, представив этого мальчика. А потом обнял его и сказал, что люблю его. И
знаете, это все, что ему было нужно. Он успокоился.
**>26/01/2024 20:53, 47,75%, /
Всякий раз, когда он появляется снова, я делаю то же самое.
Это еще одна возможность любить частицу себя.
**>26/01/2024 20:53, 48,12%, /
Попробуйте полюбить эту ранимую часть себя. Дайте себе то,
что вы хотели получить в прошлом. Ведь истина заключается в том, что вы и есть
тот, в ком вы нуждались все эти годы.
**>26/01/2024 20:54, 48,39%, /
Попробуйте это: детские струны
**>26/01/2024 21:19, 48,39%, /
сделайте ментальный цикл. Вдыхайте любовь, выдыхайте все,
что всплывает в сознании. Пусть свет льется сверху.
**>26/01/2024 21:20, 48,39%, /
Шаг 4: Когда будете готовы, представьте ребенка перед
собой. Если эмоции исходят от кого-то из вас, будьте терпеливы и позвольте им
течь.
**>26/01/2024 21:22, 48,68%, /
Шаг 6: Дайте внутреннему ребенку свою любовь. Вы можете
обнять его и говорить: «Я люблю тебя, я люблю тебя, я люблю тебя…»
**>26/01/2024 21:22, 48,68%, /
Почувствовать, как свет течет через вас к вашей детской
части, растворяя все обиды, страхи, сожаления.
**>26/01/2024 21:23, 48,68%, /
Единственное, что имеет, – ваше намерение: дать этому
ребенку любовь. Всю любовь, которая у вас есть.
**>26/01/2024 21:37, 49,24%, /
Ваше будущее «я»
**>26/01/2024 21:45, 50,07%, /
Парашют
**>26/01/2024 21:47, 50,07%, /
Если вам больно, одиноко, непреодолимо обидно, скажите
себе: «Жизнь любит меня». Если вы верите в Бога, замените слово «жизнь» словом
«Бог».
**>26/01/2024 21:48, 50,45%, /
Во-первых, парашют отдалит вас от лишающих силы историй
ума.
**>26/01/2024 21:54, 52,93%, /
Ожидайте волшебства
**>26/01/2024 21:55, 52,93%, /
Ждите волшебства. Если вы его ищете, то и оно вас найдет.
Это предвкушение помогает заметить магию,
**>26/01/2024 21:55, 53,26%, /
Жизнь вознаграждает, когда мы уделяем внимание ее дарам.
Наше внимание подобно прожектору в темноте.
То, на чем мы фокусируемся, становится нашим опытом. Проще
говоря: вы получаете то, что ожидаете.
**>26/01/2024 21:56, 53,60%, /
Послушайте, жизнь коротка.
Мы – всего лишь вспышка света, которой суждено
погаснуть. Пока мы здесь, у нас есть только одна задача: ярко сиять.
Сияйте ради себя. Сделайте это ради эксперимента. Или ради
тех, кого вы любите.
**>26/01/2024 21:57, 53,91%, /
Часть III. Урок
Вступление
**>26/01/2024 21:57, 53,91%, /
Через шесть лет после того, как я научился любить себя, я
пал. И это только моя вина.
**>27/01/2024 18:44, 53,92%, /
Но борозды прошлого глубоки. Если долго расслабляться, вода
изменит направление и вновь потечет по этим каналам.
**>27/01/2024 18:45, 54,29%, /
А потом – неожиданный разрыв с женщиной, которую я
очень любил.
**>27/01/2024 18:49, 54,53%, /
Вернулся к практике. Камень за камнем, дорожка за дорожкой,
борозда за бороздой – я восстанавливал себя. Любил себя снова и снова.
**>27/01/2024 18:49, 54,53%, /
Но часто, даже зная, каким будет следующий шаг, я уже
саботировал его. По правде говоря, так я наказывал себя за то, что потерпел
такую неудачу.
**>27/01/2024 18:50, 54,53%, /
Моя самая большая слабость – и многие читатели
разделяют ее со мной – заключается в том, что, как только все становится
хорошо, я начинаю плыть по течению.
**>27/01/2024 18:58, 56,57%, /
«Вернись к настоящему, – сказали мне друзья за
ужином. – Боль – это когда ты находишься в будущем».
**>27/01/2024 18:58, 56,91%, /
«Живи сегодняшним днем, милый», – сказала Шерил
Ричардсон, одна из самых мудрых женщин,
**>27/01/2024 18:59, 56,91%, /
«Когда ты мысленно устремляешься в будущее, просто положи
руку на сердце и скажи себе: «Я возвращаюсь к этому моменту».
**>27/01/2024 19:01, 57,84%, /
Его ежедневная практика такова: Физическое, Умственное,
Эмоциональное, Духовное. Я буду делать то же самое. Я видел, как это творит с
ним чудеса.
**>27/01/2024 19:07, 58,81%, /
«Разбитое сердце пробуждает моменты, когда нас
покидали, – говорит она. – Маленький ребенок, который испытал
подобное – а мы все это испытывали – напуган. В детстве родители
олицетворяют весь мир, поэтому, когда они бросают нас, это означает смерть».
**>27/01/2024 19:07, 58,81%, /
«Твой внутренний ребенок должен знать, что может доверять
тебе. Что ты у него есть. Каждый миг, когда тебе больно, когда ты прокручиваешь
трагические мысли о будущем, обращайся к своему сердцу. Положи на него руку и
скажи «Я у себя есть». Это все, что ему нужно».
**>27/01/2024 19:07, 59,16%, /
делаю то, что она советует. «Я у тебя есть, ты можешь мне
доверять. Я у тебя есть. Я у тебя есть».
**>27/01/2024 19:10, 59,77%, /
Проблема с разбитым сердцем заключается в том, что кажется,
будто эта боль никогда не закончится.
**>27/01/2024 19:15, 62,13%, /
Кое-чему я научился: быстро расти, находить тех, кем
восхищаешься, а затем моделировать тот результат, который вдохновляет.
Совершенство будет моей моделью. Вот чего я хочу от всего этого.
**>28/01/2024 03:23, 65.80%, /
Он рассказывает, чему научился у других лидеров. Первый
уровень: жизнь происходит со мной. Мы живем в мире, часто в роли жертвы. Второй
уровень: жизнь происходит ради меня. Такой подход все переворачивает. Вы
начинаете искать то хорошее, что дает вам мир, включая уроки. Третий уровень:
жизнь происходит через меня. На этом уровне вы плывете в потоке жизни и даже не
ищете хорошее, потому что испытываете его.
**>28/01/2024 04:26, 73.16%, /
Моя самая большая сила – это вера в действенность
обязательств. Каждое значительное достижение в моей жизни – тому
подтверждение. И сейчас мне придется воспользоваться этим.
**>28/01/2024 20:05, 74,56%, /
сотрясение мозга. За которым последовали месяцы
изнурительной боли, а затем периодические головные боли. Ничего, кроме боли.
Мое эго не удерживало меня от погружения глубже.
**>28/01/2024 20:06, 74,56%, /
Но если что-то и должно разбиться, так это мое эго. Оно
мешает мне быть настоящим. Удерживает меня от принятия помощи, которую
предлагает жизнь.
**>28/01/2024 20:07, 80,51%, /
Первое: наши мысли и эмоции создают наше внутреннее
состояние.
Второе: наше внутреннее состояние влияет на наше внешнее
состояние.
Третье: наше внешнее состояние влияет на нашу жизнь.
Вывод: наши мысли и эмоции непосредственно влияют на нашу
жизнь.
**>28/01/2024 20:08, 79,22%, /
что, если любовь к себе – это не средство достижения
цели, а цель?
**>28/01/2024 21:34, 80,51%, /
я жил жизнью защищающего самого себя человека. Не пытался
чего-то добиться. Был притянутым событиями, а не сам инициировал их.
**>28/01/2024 21:36, 80,79%, /
В чем же тут урок? Делать все возможное, чтобы
почувствовать себя сильным. Контролирующим. Чувствовать, что это я случаюсь с
разными вещами, а не они со мной. Решить, что я, и только я, ответственен за
свои чувства и, в конечном счете, за свою жизнь.
**>28/01/2024 21:37, 81,01%, /
как посадить новые семена? Просто. Начать с основ –
мыслей и эмоций. Помнить, что злость, боль, зависть, любая форма страха –
это тьма. А любовь к себе – свет. Здесь нет места для компромисса.
Переключаюсь на свет в каждый момент, когда могу. Заставляю
себя чувствовать любовь. Снова и снова.
**>28/01/2024 21:38, 81,28%, /
Так же, как с тренировками, это надо делать постоянно,
возможно, всю оставшуюся жизнь.
**>28/01/2024 21:42, 81,39%, /
Самое главное, что мое состояние ума проактивно, а не
реактивно. Это помогает в исцелении.
**>28/01/2024 21:44, 81,86%, /
Возможно, суицидальные мысли ничем не отличаются от
аддикции. Вы можете оставить ее позади, но, если наткнетесь на мусорный
контейнер, полный наркотиков, искушение поднимет голову.
**>29/01/2024 04:42, 82,16%, /
Решение состоит в том, чтобы создать новые борозды,
настолько мощные, что даже если старые паттерны объявляются, они уже не имеют
прежней силы над нами. Они не длятся долго. А новые борозды не позволят
воткнуть эту чертову иглу.
**>29/01/2024 21:24, 82,19%, /
Тот, кто любит себя, принимает предложенную помощь.
**>29/01/2024 21:27, 83,39%, /
Давным-давно я проделал упражнение, представив, как
возвращаюсь к ребенку, которого обижали. По одной из версий, я спас его и
оторвал голову обидчику. В прямом смысле. В другой подошел к ребенку, который
прятался от стыда, обнял и пообещал, что буду защищать его.
**>29/01/2024 21:28, 83,45%, /
«Я у тебя есть. И никому не позволю обидеть тебя». Я сделал
это с другими частями моего детства, другими воспоминаниями. Подобные
упражнения помогают. Но я узнал, что они не исправляют все за один раз и
навсегда.
**>29/01/2024 21:29, 83,79%, /
чтобы перейти на следующий уровень, я должен простить себя.
За все неудачи и ошибки, за все, что я мог бы сделать лучше.
**>29/01/2024 21:30, 83,79%, /
хватаю блокнот и записываю все, что приходит на ум. Каждое
предложение я начинаю с «я прощаю себя за…». И делаю это до тех пор, пока не
иссякнут причины.
**>29/01/2024 21:40, 83,97%, /
Что меня удивляет, так это то, что поводов для прощения
всплывает больше, чем я ожидал,
**>29/01/2024 21:56, 84,78%, /
Думайте о себе, как о побеге, который пробивается сквозь
землю и поднимается вверх. Именно через любовь к себе вы растете.
**>29/01/2024 21:58, 85,99%, /
То, что меня по-настоящему мучает, – так это то, что я
этого не предвидел. Может быть, она мне говорила, а я не слушал. Или у нее
просто выбило пробки.
**>29/01/2024 22:01, 87,63%, /
И, как будто мой ум обладает жестоким чувством юмора, я
откатываюсь назад на следующий день. Потеря разрывает меня на части. Я брожу,
едва в состоянии держать себя в руках. Десять вдохов – это словно катить
вверх по склону валуны.
**>29/01/2024 22:03, 87,63%, /
Я возвращаюсь в квартиру и медитирую. Ближе к моменту,
когда музыка заканчивается, голос глубоко внутри меня говорит: «Ты справишься с
этим».
**>29/01/2024 22:03, 87,82%, /
Если бы я был умным, то остановился бы на этом. Я бы
постарался держаться как можно дольше. Я бы повторил десять вдохов. Вместо
этого я звоню и оставляю ей сообщение.
**>30/01/2024 00:32, 89,08%, /
Она заметила: «Мне кажется, ты любишь меня больше, чем я
тебя».
**>30/01/2024 00:33, 89,08%, /
Мне нужно поставить себя на первое место.
**>30/01/2024 00:35, 90,11%, /
читая вслух свой обет, я осознаю, что клятва – это
тоже видение. В ней нет компромисса, и, если вы падаете, она дает вам опору. Вы
встаете и отряхиваетесь, а затем возвращаетесь к ней. Ваш обет ведет вас к
величию.
**>30/01/2024 00:36, 90,11%, /
Отпустить – не значит сдаться. Я просто передаю груз
своих желаний чему-то большему, чем я сам.
**>30/01/2024 00:37, 90,40%, /
Жизнь забрала его у меня. Я думаю о других вещах, за
которые виню и ругаю себя, открываю ладони, чтобы они упорхнули, и чувствую
легкость в руках. Все так просто.
**>30/01/2024 00:38, 90,67%, /
Когда я думаю о ней, возникает чувство потери, поэтому я
снова широко раскрываю ладони и отдаю это переживание чему-то гораздо большему,
чем я сам. Это действие кажется мне более разумным, чем бессмысленная болтовня
в моей голове.
**>30/01/2024 00:40, 91,55%, /
Я рассказываю Эрике о том, как моя мать ушла, когда я был
ребенком. Избиения отца становились все сильнее, и она больше не могла их
выносить. Рассказываю, каково это – не иметь возможности прикоснуться к
ней. Но я думал, что уже решил эту проблему. Кроме того, моя мать вернулась,
так откуда же эта схема?
**>30/01/2024 00:41, 91,83%, /
Она делает свою тета-работу, и знаете, что? Я действительно
чувствую, как освобождаюсь от этого груза. Он просто растворяется. Пуффф.
**>30/01/2024 00:42, 91,83%, /
После этого мы работаем над новым убеждением. Я обдумываю
свой список и формулирую новую установку: я великолепный мужчина, и женщина,
которую я люблю, любит меня глубоко и остается со мной, и у нас складывается
фантастическая жизнь вместе.
**>30/01/2024 00:43, 92,75%, /
Еще один трудный день. Потеря ощущается как зияющая дыра в
моей груди.
**>30/01/2024 00:45, 93,04%, /
Давайте будем честными. Я долго плыл по течению.
Медитировал только тогда, когда это было удобно, или когда у меня хватало
времени. Когда в последний раз перед расставанием со своей девушкой, я любил
себя постоянно?
**>30/01/2024 00:46, 93,37%, /
Я уже дал свой обет. Я уже знаю, как его применять.
Следующий шаг – создать серию ритуалов, которые заставят меня делать это
постоянно. Как чистить зубы. Так что, несмотря на бури, я всегда двигаюсь
вперед.
**>30/01/2024 00:47, 93,69%, /
Я записываю, что буду делать каждый день, чтобы сдержать
свою клятву. После пробуждения – десять вдохов. Потом кофе и прочтение
обета вслух, затем медитация. В душе – десять вдохов. При ходьбе или
бездействии – десять вдохов. В спортзале, отдыхая между сетами, десять
вдохов. Перед сном зеркало, а в постели десять вдохов.
**>30/01/2024 00:48, 94,05%, /
Однажды я прочитал книгу, в которой автор упоминал, что он
мог получить все, что хотел, используя аффирмации. Каждый день он записывал по
пятнадцать раз: «я, имя, желаю…», – а потом обозначал, чего хочет.
**>30/01/2024 00:49, 94,05%, /
Он утверждал, что аффирмации фокусируют ум на том, на что
обращаешь внимание.
**>30/01/2024 00:49, 94,16%, /
Я познакомился с ним и за ужином спросил его об этом. «Все
верно», – сказал он. Он пришел к убеждению, что аффирмации проникают в
некую ткань реальности, которую невозможно объяснить или описать.
**>30/01/2024 00:51, 94,52%, /
Итак, все эти слова любви себе – это просто
аффирмации? Может быть. Или перепрокладка нервных путей в моем мозгу?
**>30/01/2024 01:48, 95,01%, /
Понаблюдайте как-нибудь за своим
умом, и вы поймете, что он всегда
отвечает на вопросы. Страх – это ответ на то, что может пойти
не так. Боль – это ответ на то, чего не хватает.
**>30/01/2024 01:49, 95,32%, /
Вы быстро поймете, что ум естественным образом стремится к
тьме, а не к свету. Поэтому наша задача сознательно задавать себе вдохновляющие
вопросы. Те, которые приводят к лучшему выбору. Попрактикуйте это некоторое
время, и убедитесь, что вам все реже нужно будет спрашивать. Жить ответами
станет привычкой.
**>30/01/2024 01:51, 95,32%, /
Много лет назад, за ужином, подруга сказала мне, что
умерла, и ее вернули с того света. Клиническая смерть на протяжении восьми
минут. Я должен был спросить.
«Что-нибудь происходило… пока ты была, ну, ты понимаешь…
там?»
Она покачала головой. Она ничего не помнила. Затем
огляделась, положила вилку и прошептала: «А что, если это и есть рай?»
**>30/01/2024 02:04, 98,66%, /
Когда вы сбрасываете груз, то осознаете истину – все
иллюзии порождены разумом.
Немає коментарів:
Дописати коментар